Jak dostarczyć sobie witaminę C? Naturalne produkty i suplementy

Witamina C ma silne działanie antyoksydacyjne i ma rolę w produkcji kolagenu, znajdziemy ją w wielu produktach, które możemy każdego dnia spożywać. Dla zwiększenia odporności oraz zachowania zdrowia warto stawiać na dietę, w której będzie się pojawiać witamina C.

Działanie na układ odpornościowy

Witamina C jest istotna przy produkcji kolagenu a więc białka, które występuje w organizmach ssaków w ilości największej. Kolagen odpowiada za wzmocnienie skóry, tkanek, nadaje im sprężystości. Niedobór witaminy C będzie prowadził do szkorbutu a więc choroby, która powodować może samoistne krwawienia. Przyjmowanie witaminy C jest cenne dla naszego organizmu, ponieważ będzie ona gromadzona w komórkach odpornościowych i łatwiej będzie chronić się przed chorobami.

Witamina C a działanie na udary mózgu

Osoby, które mają problem z nadciśnieniem pojawia się podwyższone ryzyko chorób serce. Jeśli będziemy regularnie przyjmować witaminę C możemy oczekiwać, że uda się obniżyć ciśnienie krwi a to pozytywnie wpływać będzie na krążenie oraz zdrowie serca. Kwas askorbinowy rozszerzać będzie naczynia krwionośne przy miażdżycy i niewydolności serca oraz wysokim poziomie cholesterolu. Witamina C uszczelni naczynia krwionośne, chroni przed chorobami serca i niszczy wolne rodniki, które przyczyniać się mogą do udarów mózgu.

Witamina C i oczyszczanie z ołowiu

Przebywanie w obszarach miejskich sprawia, że w organizmie gromadzą się metale ciężkie. Właśnie ich nadmiar sprawia, że rozwój nie przebiega prawidłowo. Przyjmowanie witaminy C będzie neutralizować działanie metali ciężki, co w przypadku dzieci będzie bardzo ważne, by mogły się prawidłowo rozwijać.

Regeneracja skóry

Witamina C na problemy skórne

Witamina C jest istotna przy produkcji kolagenu i dlatego zarówno przy mniejszych jak i większych urazach zaleca się przyjmowanie jej w większych dawkach. Kwas askorbinowy przyspiesza gojenie ran, oparzeń i złamań. Witamina C będzie doskonale sprawdzać się na problemy skórne. W drogeriach pojawiają się kremy oczyszczające oraz rozświetlające z dodatkiem witaminy C, które opóźnić mają starzenie się skóry.

Witamina C i walka ze stresem

Ochrona mózgu, układu nerwowego będzie kolejną ważną właściwością witaminy C. Organizm potrzebuje kwasu askorbinowego do syntezy hormonów stresu. Hormony te odgrywają rolę w wykorzystywaniu mechanizmu walki, ucieczki i zwalczania stresu.

Witamina C i astma

Osoby chore na astmę powinny korzystać z cennych właściwości witaminy C. Jest to przeciwutleniacz, który wpływa na funkcjonowanie płuc oraz dróg oddechowych. W przypadku osób chorych na będzie to ochrona przed stanami zapalnymi.

Najlepsze źródła witaminy C

Wydaje się nam, że to cytryna dostarcza najwięcej witaminy C. Jednak w praktyce jest wiele mniej kwaśnych produktów, które mają więcej tej witaminy. Najwięcej mają jej owoce aceroli. Z tych bliższych nam produktów wymienić można czarna porzeczkę, paprykę i natkę pietruszki. Witaminę C można dostarczyć z jedzeniem, ale niekiedy warto będzie również ją suplementować między innymi przy chorobach, gdy to zapotrzebowanie będzie większe.

Story Page