Witamina C – czy wiemy o niej wszystko?

Chyba każdy z nas zna witaminę C i najczęściej sięgamy po nią w okresie przeziębienia. Stosowana jako środek, który poprawia odporność. Ma istotną rolę w naszych apteczkach szczególnie w okresie jesiennym i zimowym. Organizm nie tworzy jej sam, dlatego trzeba ją dostarczyć z pożywieniem albo w formie suplementów. Przez lata narosło wokoło niej sporo mitów, a wiele jej zalet nie będzie powszechnie znanych.

Dawkowanie

Przeciętnie mówi się, że powinno się spożywać około 80 mg witaminy C dziennie dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn. Ustalenie odpowiedniej dawki nie będzie takim prostym zadaniem. Trzeba sobie powiedzieć, że każdy organizm wygląda inaczej, są inne sytuacje stresujące co oczywiście będzie zmieniać również zapotrzebowanie na witaminę C. Witamina C ma taki charakter, że poziom nie jest taki sam w całym organizmie. Dlatego trzeba zauważyć, że w przypadku niedoborów organizm dostarczać będzie witaminę C tam, gdzie będzie ona najbardziej potrzebna. Oczywiście większa dawka będzie potrzebna w momencie, gdy będzie jakaś choroba, wtedy to zapotrzebowani może rosnąć nawet 10 razy. Nadmiar przyjętej witaminy C będzie objawiać się delikatną biegunką.

Oczyszczająca moc witaminy C

Nie jest powszechnie wiadome, że witamina C usuwa z organizmu metale ciężkie. Większość obawia się toksyczności samej witaminy. Jednak badania pokazują, że jest to nieuzasadnione. Nie musimy się obawiać ani o nerki ani o szkliwo a zębach czy kumulację jonów żelaza. Badania pokazują, że nie ma takich konsekwencji, zaś potwierdzany jest korzystny wpływ witaminy C na eliminację toksyn z w organizmie.

Źródło witaminy C

Lecznicza moc witaminy C

Witamina C wspomaga organizm w leczeniu infekcji wirusowych oraz bakteryjnych. Będzie dostarczać do układu odpornościowego cenne składniki ułatwiające skuteczną walkę o zdrowie. Odpowiednio duże dawki będą stosowane w dłuższym okresie czasowym i mogą wpłynąć skutecznie na odporność, ale również będą dawać efekty, gdy chodzi o leczenie wirusowe wątroby czy trzustki. Witamina C będzie pomocna, gdy chodzi o leczenie poparzeń słonecznych oraz w walce z ugryzieniami owadów, których nie udało się odpędzić. Witamina C będzie brać udział w tworzeniu kolagenu. Niektórzy uważają również, że witamina C będzie miała istotną rolę, gdy chodzi o leczeniu nowotworów, dlatego przez niektórych jest ona polecana właśnie w takim zakresie.

Mogłoby się wydawać, że o witaminie C wiadomo już wszystko, jednak tak naprawdę tak to nie wygląda i cały czas trwają nad nią badania między innymi, gdy chodzi o jej działanie czy przyswajalność. Odkrywa się nowe obszary jej leczniczego działania szczególnie przy uwzględnieniu konkretnych dawek, gdy chodzi o ilość przyjmowanej witaminy. Wydaje się, że witaminę C do organizmu będzie najlepiej dostarczać poprzez żywność, która będzie bogata w tą witaminę. Najwięcej ma jej acerola, rokitnik, czarna porzeczka czy natka pietruszki, brokuły. Obecnie dostępne są również zróżnicowane propozycje, gdy chodzi o suplementację, dlatego można dopasować formę witaminy C do własnych oczekiwań.

Story Page